[...] ja nie mogę. Ze swoją muzyką od razu wszystko lepiej wygląda :-D Dzisiaj dołożyłem troszkę kilogramów gdzieniegdzie. Tak się dzisiaj zastanawiałem, że chyba dość często na nogi dorzucam ciężaru, ale dorzucam w takim zakresie, że jestem w stanie zrobić założony plan. Nie wiem czy po prostu wcześniej zbytnio się z tym pieściłem i zbyt [...]
Dzisiaj klata dalej bardzo boli, więc polciałem czwórki i dupę. Wiadomo, dość asekuracyjnie, ale ogólnie zajechałem te nogi i tak dobrze ;-) I sam trening spoko, bo i nie bolały plecy, i pompa dobra, tylko znowu brakowało chęci... Ostatnie dni mam takie, że spałbym cały dzień najchętniej. Rano też zjadłem przedtreningowy, usiadłem przed kompem, [...]
[...] %-) No i jeszcze zostało mi cardio do przykręcenia w domu, więc rowerek będzie rozdziewiczony %-) To już jest prawie 118kg, ale szczerze mam nadzieję, że to zleci. Bo to przeginka trochę... Myślałem, że po alko waga zleci, ale chyba za mało wypiłem, bo wyszło odwrotnie %-) A tu jutro nogi i HC... %-) https://zapodaj.net/images/f2737df9ed104.jpg
[...] dobrze ponad 9h, wstaję rano, jem przedtreningowy, i jedyne co mi się chce to dalej iść spać... Jak już zacznę to jakoś leci, ale też tak bez fajerwerków, chyba że wypadają nogi i leci efka. Od stycznia zmienię tą dekę. Ale ok, na razie mniejsza. Ostatnio we floor pressie 2,5kg mniej na 11x, dzisiaj 12x jak szmata %-) Skos też +2,5kg. Hantle +2 [...]
[...] i 110g ww już z węgli złożonych. Na ten moment nie wyobrażam sobie zjeść półtora paczki ryżu, no ale zobaczymy. Bo i od dzisiaj podbiłem węgle w każdy DT o 50g, a tu jeszcze nogi i dzień HC... %-) Co do samego treningu - zmieniłem koncepcję, tam gdzie były serie ze stałym ciężarem i z wolnym TUT, teraz też jest rampa i regres. Z dupy mi się [...]
Poszedłem dzisiaj na siłownię zrobić ten ostatni trening. Poszły plecy i na koniec zrobiłem 5s wyprostów, żeby chociaż lekko ruszyć nogi. I o dziwo dzisiaj chciało mi się ćwiczyć, i to był dobry trening ;-) Od kilku dni nie biorę już nlpz i trochę tej wody zeszło, sylwetka od razu ostrzejsza. Wiadomo dalej słabi po takim okresie, ale lepiej niż [...]
[...] mieszkania. Do domu wróciłem przed 21, to tylko zamówiłem szybko na pyszne.pl jakiegoś schabowego z ziemniakami, i tyle było wczoraj mojego jedzenia %-) I dzisiaj od razu nogi, i to ten ciężki zestaw. Obawiałem się porażki, a był mega ogień :-D Nie wiem skąd tyle siły, ale wszędzie ogromny progres. I nawet backumpsów nie było, a waga dzisiaj [...]
[...] odśrodkowy u ciągły.. nie wiem jak to napisać.. bic, tric czuję jakbym miał cały napięty, aż za bardzo.. tylko lewa ręka, z 1-2h po treningu przechodzi.. Dzisiaj robiłem nogi i o dziwo to samo po przysiadach mnie złapało. Co do suwnicy to tak zalecił mi Mawashi, aby właśnie na suwnicę zmienić i flarować łokciami. Stwierdził, iz w większości [...]
[...] reszta bardzo dobrze i ciezary dobrane optymalnie ,ale cos na pewno bede mogl wrzucic wiecej nastepnym razem bo dzis wszystko na szybko i na 'oko' Jutro prawdopodobnie wlecą nogi , albo barki + ramiona (chociaz barki i tric robiłem w niedziele) , dlatego własnie musze to jeszcze przegadac ,lepszą opcją będą pewnie nogi i jakoś pozniej [...]
[...] mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec czas dla rodziny ale z racji wczesnej pory -> bylem na siłowni o 6:45 :-D udało się wybrać. Chłopaki ostro cisnęli nogi, patrzyłem tylko z zazdrością. Ja swoje lekko przypompowałem (troche suwnicy, superserii na czwórki+dwójki, na koniec lekko barki), mogę znowu zapomnieć zapewne na [...]
[...] :-)) Od małego nauczony jestem, że nic samo się nie zrobi - niestety nie jestem jednym z tych 'szczęśliwców' , którym los/rodzina/cokolwiek innego, rzuciło wszystko pod nogi i dostałem gotowca, którego po prostu należy pilnować ;-) Pracuję od 12 roku życia i dzięki temu, że w lato często dorabiałem sobie w różnych miejscach, zamiast jak inni [...]
[...] i moc na treningu są ogromne, można zrobić trening po treningu, a w czasie nie chce się odpoczywać dłużej niż 15-20 sek między seriami. Tak więc wczoraj poszło 5 czy 6 cw na nogi i troszkę cardio, termogeneza była maksymalna, bo lało się ze mnie jeszcze z dobre 1,5 h od zakończenia treningu :) Nogi trenowane od święta, zleciały sporo ale mam już [...]
[...] / 15x80 + aero 20 min Trening petarda, taki jaki uwielbiam, czyli większość to duże ciężary i napyerdalanie na maxa ;-) Wszystko oczywiście jeszcze ze sporym zapasem, ale nogi i tak swoje dostały. Jedynie lipa wyszła taka, że 4 ćwiczenie to miały być fronty, ale przez backpumpsy nie szło tego wykonać... Dałem więc suwnice jednonóż, i też spoko [...]
Lol czyli Waszym zdaniem mam całe życie klepać te same kilka ćwiczeń, bo nogi i tak mam dobre i tak? I jeśli Tobie chodzi tylko o to żeby rosło to współczuję... Ja chcę mieć jeszcze z tego frajdę.
Może i coś w tym jest. Zawsze ćwiczyłem je tak normalnie, jak wszystko. Od kiedy zacząłem ćwiczyć na normalnej siłce a nie w piwnicy, zacząłem uwielbiać robić nogi i plecy, bo w końcu mogłem dobrze je zajechać. No a łapy jak łapy, robiłem bo musiałem... No ale gen do słabego kształtu to fakt :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-02-17 17:01:37
[...] w siłowni ;-) Jeśli to czyta to bardzo pozdrawiam, bo nie wiem jaki ma nick :-) Trochę pomogło, w sumie zmęczyłem się mniej niż wczoraj przy rękach :-D Zrobiłem też foto nogi, i w sumie jestem nawet zadowolony ;-) Wiadomo, rozmiar spadł, jakość trochę też, ale jakieś żyłki prześwitują, kształt też jakiś jest, a nie ulana parówa %-) A będzie [...]
Wczoraj, pierwszy raz od 3 miesięcy, położyłem się spać bez środków przeciwbolowych i rozkurczowych ;-) Może to śmieszne, ale cieszę się jak dziecko! I dzisiaj rano też wstałem bez bólu ;-) Robię nogi, i dalej nic nie boli ;-) Tak cieszyłem się chyba oststnio jak dostałem wypis ze szpitala %-)
[...] 50kg 5. Uginanie maszyna modlitewnik + aero 20 min Po treningu fizjo lekko porozbijał klatkę, ponawałał pinami, i okleił tejpami. Lekko ulżyło ;-) Trochę wody pociągnąłem od przeciwzapalnych, ale tragedii nie ma, nogi i plecy ciągle dobrze poseparowane ;-) https://zapodaj.net/images/996c45951b827.jpg https://zapodaj.net/images/fa3191063094e.jpg
Oj nie wiem, nigdy nawet nie mierzyłem. Ale nie mam jakiejś wąskiej talii, raczej dobry efekt przez nogi i plecy. Znaczy może jeszcze z początku startów miałem wąską :-P Tu kilka dni przed 1 wygraną w życiu na MŚ 2015. /SFD/2018/11/23/f1890dc84eab47c0912532f273021ae7.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-11-23 22:58:40
[...] trening. Powoli wraca wszystko do normy. Wraca nabicie, no i chęci do trenowania co raz większe ;-) Siłowo to ciągle poziom kobiecy, no ale mocno mnie to nie załamuje. https://zapodaj.net/images/3e652d2db6d51.jpg Od powrotu do treningów waga 1kg w dół, i jest 98kg. Jutro jeszcze nogi, i potem znowu off. Może uda się wtedy wyjść na rower ;-)